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2006年8月 8日 (火)

中途覚醒に早朝覚醒

23時40分就寝、2時中途覚醒、4時20分起床・・・・・・ここのとこ毎日だな・・・・・・orz

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うつ」カテゴリの記事

コメント

約1時間前にずらせば私と同じだな。
昼寝止めればもう少し夜寝られるんではと思うが、どうだろう。

投稿: やまねこ | 2006年8月 8日 (火) 06:15

>やまねこさん
うん、昼寝やめれば・・・・と思うんだけど、どうしてもあの眠気に負けちゃうんだよね^^;

投稿: おーば | 2006年8月 8日 (火) 06:47

おーばさん、相変わらずきつそうですね。
僕も、3時頃と5時頃に必ず目が覚めます。
でも、その後直ぐまた眠れるので、これは中途覚醒
とはいわないのかな?
因みに起床は6時半ですが、目覚まし時計がないと
起きれません。早朝覚醒はありません。
僕の問題は寝つきの悪さです。毎日21時には床に
就きますが、眠りに入るのは大抵24時を過ぎてから
です。

投稿: ドナルド | 2006年8月 8日 (火) 16:55

>ドナルドさん
私は薬のおかげだと思うけど、寝つきはいいんですよ。つ~か、薬飲んでしばらくするとフラフラになってますからww
入眠については薬で操作できる(w)ので、薬を変えてもらったらいかがですか?

投稿: おーば | 2006年8月 8日 (火) 17:51

私も入眠は今や薬頼りです。

ようやく、昼間のふらつきも収まってきました。
それで一時期、ロヒプノールの量を半錠にしていたのですが、夜中に目が覚める症状が再発するので、最近はまた一錠服用に切り替えました。
しかし、昼間眠いのは薬をはじめる前から変わらないので、今は1リットル/日のコーヒーで目を覚ますようにしています。

投稿: ちゅん | 2006年8月 8日 (火) 20:14

>ちゅんさん
ロヒプノール=サイレースですね。私も飲んでます。副作用に昼間の眠気がありますね。
寝る前にお茶とかカフェインを含むものを飲んでいませんか?中途覚醒する場合がありますよ。
昼間眠いって・・・ナルコレプシーじゃないですよね?その場合は精神科じゃなく睡眠外来の方がいいですよ。ちゅんさんの昼間の眠気がどの程度のものかわかりませんが^^;;

投稿: おーば | 2006年8月 8日 (火) 21:33

久々にコメントします。おーばサン 大変そうですね。

私コーヒーやコーラは大好きで、以前はカフェイン中毒のように飲んでました。

でも病気になってから改めました。
いまはカフェインは量を制限しています。
本当は午後はとても眠いので、とにかく飲みたくて仕方がない。(仕事にならないから)
ですが、カフェインの類は1日コップ3杯まで、そのうち午後は1杯でこらえる。
午後4時を過ぎたら、絶対にカフェイン類は飲まないで、ジャスミン茶で我慢する。

なんでも午後3時を過ぎてのコーヒーは夜の睡眠の妨げになるのだそうだから。

休憩室でとにかく運動不足の解消を兼ねてストレッチング体操をして、眠りコケないように頑張る。
しばしば、居眠りでバスの乗り過ごしをしてしまうのですが、車庫まで行ってしまっても気にしない。

で、こうやって頑張って夜は眠れるか?というと睡眠時間は概ね5~6時間。その間に中途覚醒ありです。
朝は休日であっても遅くも8時には起床。
これでどうしようもなければ休日に昼寝を2時間程度する。
とにかく根性で寝る起きるの生活のリズムを作ってます。

人それぞれ症状・性格その他が違いますので、私のやり方をお勧めはしません。
なお、私が自分をいじめぬいているように感じるかもしれませんが、私は決してMではありません。

投稿: 銭形 | 2006年8月 8日 (火) 22:51

>銭形さん
私は休みの日も同様で中途覚醒が2~3時、起床4~5時なんですよ。
休みの日はもう朝から2度寝、3度寝、お昼寝と寝まくってますwww

飲み物については、私も気をつけてて昼間はプーアール茶。夕飯以降はミネラルウォーターにしています。コーヒーは一日1杯~2杯ですね。

今はあと気になっているのが14時ごろに眠気に襲われることです。自宅にいるときは自然になりゆくまま寝てしまいますwww・・・これが悪いのかもしれないが^^;

投稿: おーば | 2006年8月 8日 (火) 23:37

実は、眠剤、もう6回も変えてもらっているんですよ。なのに、症状は一向に改善されないんですよぉぉぉ!
ちなみに、おーばさんは今、眠剤は何を飲んでいるんですか?

投稿: ドナルド | 2006年8月10日 (木) 17:54

>ドナルドさん
私が飲んでいる眠剤は
ハルシオン0.25mg錠を2
サイレース2mg錠を2
ラボナ錠50mgを1
ユーロジン2mg錠を2
です。
最初、ユーロジン1から2に変えた時には中途覚醒が無くなったんですが、また復活してしまいました;;
耐性ついちゃったのかな???

投稿: おーば | 2006年8月10日 (木) 20:24

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