カテゴリー「ダイエット」の29件の記事

2006年6月26日 (月)

下半身引締め大作戦【10】

昨日のあるある大辞典「2週間で腹やせ」がテーマでした。

な、なんと被験者のへそ周りの平均が13.1cmのマイナス!!なんですと~~~!!

これは実践してみないといけませんね!!

まず大原則!間食禁止、飲酒禁止です。これは絶対守りましょう!

そしてポイントは2つ!運動食事です。

これは2段階に分かれます。

まず最初の一週間は内臓脂肪を取り除いてミトコンドリアの発生を促します。

次の2週間目で皮下脂肪を落とします。

★運動編

2週間とも新有酸素運動というのを行います。無酸素運動と有酸素運動を30秒ごとに交互に行う運動のことです。

最初の1週間は1回3分、朝・夜2回行います。

2週目は1週目に追加して昼に3分運動を行います。

★食事編

最初の1週間は

まずはスキムミルク入りヨーグルトを朝昼晩食べましょう(ヨーグルト120gにたいし、スキムミルク20g)

主食は玄米にしましょう

あとはきのこを1日100g摂りましょう。・・・・とは言ってもきのこをそのまま食べるのではありません。細かく刻んだきのこ100gに対し300gの水で20~30分煮込みます。これで「キノコキトサン」が抽出され、このキノコキトサンが腹回りを細くしてます。

これはドレッシングに入れても、味噌汁に入れても、どうやってもOK^^

2週目は1週目に追加してワカメを50g、あとは植物性乳酸菌。植物性乳酸菌は、キムチなどの漬物や納豆、味噌に含まれています。これを1日50g

これであなたのウエストにくびれが復活します。

詳細はhttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/を参照してください。

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下半身引締め大作戦【9】

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この2週間は『ヴァルティーニ』のお世話になりました。他にまあ、食事には極力気をつける以外は何もしていません。

さて、結果です。

ウエスト:69.5cm→67cm(-2.5cm)

へそまわり:85.5cm(参考までに)

ヒップ:86.5cm→88.5cm(+2cm)

右太もも:47cm→45.7cm(-1.3cm)

左太もも46cm→43cm(-3cm)

右ふくらはぎ34cm→33.5cm(-0.5cm)

左ふくらはぎ34,5cm→33.5cm(-1cm)

まあ、全体的には細くなっていますね。しばらくはコレを続けてみようと思います。

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2006年6月11日 (日)

下半身引締め大作戦【8】

さて、下半身引締めにとりかかってほぼ一ヶ月が経過しました。

なお、私の下半身引締め方法は

昼間:ターボセル(バミューダ)とゲルマレースキャミソール着用

【ターボセル バミューダ】シェイプアップに、スポーツウェアに、ガードル替わりに 【ターボセル バミューダ】シェイプアップに、スポーツウェアに、ガードル替わりに
【エイド】ゲルマレースキャミソール 【エイド】ゲルマレースキャミソール

夜間:下半身引締めスパッツ着用

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はたして結果は・・・

ウエスト:73cm→69.5cm(-3.5cm)

ヒップ:88.5cm→86.5cm(-2cm)

右太もも:49cm→47cm(-2cm)

左太もも48cm→46cm(-2cm)

右ふくらはぎ35.5cm→34cm(-1.5cm)

左ふくらはぎ35.5cm→34.5cm(-1cm)

(^.^)>(^.^)>\(^_^)/ヤッター!!

で、次はコレ試してみます。

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はたして2週間後の結果はどうなっているのか?????

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2006年6月 6日 (火)

痩せたい箇所は痩せたいよ~

たしかにダイエットして痩せました@マイクロダイエット

その後、運動、食事に気をつけ、リバウンドせずに来ています。

先日お試しエステに行って撮ってもらった写真を見てガーンΣ(|||`□´|||;;\)

ウエストのお肉・・・・・おちてない・・・・orz

で、これを試してみようと思います。

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体験レポは購入後、試してみてからアップしてみます。

ウエストの肉、落ちろーーーー!!!

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2006年6月 5日 (月)

ヨガ・ベーシックス

メディカルケア虎ノ門のデイケアのプログラムにはヨガがあります。

その際にやっているヨガのDVDをようやく見つけました。

これ、ホントに簡単です。あっというまに終わります。

難しいポーズはありません。ホント、初心者向けですね。

ヨガ・ベーシックス~初級編~
ヨガ・ベーシックス~初級編~ ハウツー

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stars初心者の私にはピッタリでした。
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2006年6月 3日 (土)

ハリウッドヨガ

メディカルケア虎ノ門のリワークカレッジ・デイケアのプログラムにはヨガがあります。

2本のDVDをやるのですが、そのうちの1本を紹介します。

ホットヨガにも通っている私。似たようなポーズが多いので、とても楽でした

・・・・でも、デイケアの人たちは辛いよ~~~~疲れるよ~~~~と訴えてますが、私は「こっちをメインでやってもらいたい」とデイケアの感想に書きましたw

TIPNESS presents Work Out series HOLLYWOOD YOGA
TIPNESS presents Work Out series HOLLYWOOD YOGA

おすすめ平均
starsちょっと易し過ぎるかも・・作り自体は物凄く良いです
starsスムーズ
stars気持ちよいストレッチ!
stars思っていたよりやりやすかった
stars久々体を動かす前に◎!

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・・・・2006/06/04追記・・・・・

届いたものを見たらデイケアでやっているものとは違いましたm(_ _)mスマン。

でも、やってみたら、結構楽でした。いい感じに体がストレッチできました。

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2006年5月29日 (月)

義弟のダイエット

昨日、妹と電話して話していた時のこと。

「聞いてよ~。この前(夫・私にとっては義弟)、スーツを買いに行ったんだけど、ウエスト100cmこえてて、在庫が無いって言われたのよ~。何かいい方法ない?」

確かに私はマイクロダイエットで8kgおとし、今もリバウンド(まあ、多少の前後はあるが)せず一ヶ月が過ぎようとしている。それもホットヨガ、スポーツクラブに通い、ダイエットサプリも飲んでいるためだ。

「でね、ご飯を食べようとしないの~」

で、私「ご飯はバランスよく食べなきゃダメだよ。もし痩せても後からリバウンド来るよ」

と、いうことで今日チアシードを送ってみた。

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妹からは「何それ?大丈夫なの?お姉さんは試してみたの?」

私「私は試してないけど、TVでやってたの知らない?」

妹「届いたら連絡するね。まず私が試してみる」

・・・・・あのなぁ~。身長162cm体重47kgの妹が試してどうする!??

私「まあ、使ってみた感想教えて」

確かに義弟はでかい。身長もでかいが横幅もかなりのものである。マジ痩せないと歳とってからどっかに何か現れるだろう。私も今は体重維持(実はもうちょっと減らしたいのだが)のため、いろいろ試してみている。何か協力できるならしてみようと思う。

なにせ営業職で平日は飲み会等で帰りが遅く、週末はゴルフコンペ。出張も多い。スポーツクラブに通うということは無理だろう。

何かいい方法ないですか~?????誰か教えてくださいm(_ _)m

追記:義弟はお腹が弱いらしく、妹からチアシードはお断りされました。

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2006年5月18日 (木)

ローカロ生活「緑黄色野菜と卵の雑炊」編

01 今日の朝ごはんはローカロ生活1日お試しセットの中の「緑黄色野菜と卵の雑炊」でした。

味はしっかり、あっさりしてて美味い。

こんにゃくライスを使ってる違和感もありませんでした。

なお、食べた直後は満腹感無かったのですが、段々とお腹がうまってきてしばらくしたら朝ごはんを腹八分目で食べた、という感じでした。

今はリバウンドしないように気をつけているところですが、減量を始めようと思ったら、また購入しようと思います。

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2006年5月16日 (火)

ローカロ生活「具だくさんのキムチ玉子のぞうすい」編

Kimuchi 今日の朝ごはんはローカロ生活の「具だくさんのキムチ玉子のぞうすい

具もたくさん入ってて白菜はサクサク、ニラ、しいたけ、ごまととても美味しかったです。

ただ満腹感は味わえませんでした。小腹が空いた時に食べるといいのでは?

なお、カロリーは35.6kcal。うん。このカロリーでこの量だとまあまあいいのではないでしょうか。なお、こんにゃくライスも使ってます。全然違和感ありませんでした。

フリーズドライなので作り方も簡単。お湯を入れてかき回して1分待つだけ。楽でしょ♪

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2006年5月15日 (月)

ローカロ生活「ローカロカレー」編

Racon_photo_05 今日の夕飯はローカロ生活の1日お試しセットで購入したローカロカレー

ご飯の量にもよりますがルー自体は86kcalです。

大豆たんぱくをお肉に見立てたカレーです。

味はマイルドで中辛です。

ルーの味はコクがありなかなかグー! (^O^)gでしたが、お肉に見立てた大豆たんぱく・・・・・・( ̄ヘ ̄)ウーンいまいちでした。

辛口好きの私としてはもうちょっとスパイシーなカレーがあってもいいかなと思いました。

Photo_12

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